Istumisen vähentäminen ja sopivasti ruutuaikaa

Omaan istumiseensa kannattaa kiinnittää huomiota joka päivä. Pitkiä istumisaikoja voi vähentää pitämällä taukojumppia tai nousemalla hetkeksi jaloittelemaan. Istumisen aikana kannattaa kiinnittää huomiota asentoon. Vaihtele asentoasi ja huolehdi siitä, että tuolisi on sinulle sopivan korkuinen.

Lapsille sopiva ruutuaika on enintään 2 tuntia päivässä. Tutkimusten mukaan pidempi aika heikentää työmuistia ja tarkkaavaisuutta sekä koulumenestystä.

Ruutuajan rajoittaminen parantaa lapsen unta, oppimista ja käytöstä. Amerikkalaisen psykologin Douglas Gentilen mukaan vaikutukset näkyvät seitsemän kuukauden päästä siitä, kun vanhemmat ovat alkaneet rajoittaa lapsensa ruutuaikaa.

Lisätietoa: Terve Koululainen; istuminen ja ruutuaika