Riittävä uni

Alakouluikäisen lapsen tulisi nukkua 10 tuntia vuorokaudessa. Unenmäärä on yksilöllinen. Riittävästä unen määrästä kertoo se, että lapsi herää aamulla virkeänä ja hyväntuulisena, aamupala maistuu ja hän jaksaa vielä iltapäivälläkin touhuta.

Rasittavan liikunnan ja ruutuajan jälkeen olisi hyvä olla 2 tuntia palautumisaikaa ennen nukkumaanmenoa.

Liian vähäiset unet vaikuttavat oppimiseen ja muistiin. Väsynyt lapsi ei jaksa keskittyä ja myöskin luovuus kärsii. Väsymys voi ilmetä levottomuutena, ailahtelevaisuutena, ärtyneisyytenä tai äkkipikaisuutena.

Lisätietoa: Mannerheimin lastensuojeluliiton Vanhempainnetti

Lisätietoa: Terve koululainen; unen tarve