Monipuolinen ruoka

Postcard terv. ruoka

Monipuolinen ja terveellinen ravinto tukee lapsen kasvua ja kehitystä sekä auttaa jaksamaan niin koulussa kuin vapaa-ajallakin.

Ruokavalion perusta on säännöllisyys. Aterioinnin on hyvä tapahtua 3-4 tunnin välein. Kasvavan lapsen tulisi päivittäin syödä reilu aamupala, kunnon lounas, koulupäivän jälkeen välipala sekä päivällinen ja iltapala. Lautasmalli takaa ruokavalion monipuolisuuden.

Jaksamisen kannalta on tärkeää myös juoda riittävästi. Vesi on paras janojuoma ja sitä tulisikin juoda tasaisesti pitkin päivää.

Lisätietoa: Terve koululainen; ravinnosta puhtia päivään